腰椎间盘突出在如今的社会越来越普遍,这主要与人们生活方式改变有很大关系,社会进步带来的便利,减轻了体力劳动的同时,使得人们越来越缺乏锻炼,想要抑制住腰间盘突出的发生,必须做好预防工作。那么,做好腰间盘突出预防的具体方法有哪些呢?

1、腰间盘突出的预防需注意不要长时间保持一个姿势,避免过度劳累,工作一段时间后稍作运动。

2、腰间盘突出患者应睡软硬适度的硬板床,饭后不要长时间看电视。这也是较为有效的腰间盘突出的预防措施。

3、腰间盘突出的预防应避免寒冷、潮湿的居住及工作环境,在寒热交接的季节注意避免腰间盘突出症的复发。

4、腰间盘突出患者在走路时多运用腹部肌肉,站立时不要双腿同时并齐长时间站立。

5、腰间盘突出的预防需注意动作宜“慢半拍”,运动前或做重体力工作前、或晨起后,身体各部肌肉和关节都在松弛状态,如此时做突然的动作就有可能伤害椎间盘,易导致腰间盘突出的发生。

以上就是对腰椎间盘突出预防的具体方法的介绍,希望对大家有所帮助。大家应该摆正心态,树立正确的生活习惯,避免疾病发生,在日后注意腰椎间盘突出饮食,增强食物的营养,促进疾病恢复。