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阅读本文前，请您先点击标题下面的“跟我轻松学盘发”再点击“ 　　拉筋既是治疗，也是诊断

人从生到死的过程，就是个由软变硬的过程。

婴儿气血最畅，故最柔，老子因此用婴儿形容柔，

人长大后气血逐渐不畅，

身体也因此逐渐变硬，人死则彻底成为僵尸。

　　拉筋方法一：卧位拉筋法

　　1.将两张安全稳妥、平坦的椅子摆放近墙边或门框处。

　　2.坐在靠墙或门框的椅边上，臀部尽量移至椅边。

躺下仰卧，右脚伸直倚在墙柱或门框上，左脚屈膝落地，尽量触及地面，双手举起平放在椅上(见图)，做十分钟。期间左脚亦可作踏单车姿势摆动，有利放松髋部的关节。

　　4.移动椅子至另一面，再依上述方法，

左、右脚转换，再做十分钟。

　此方法可直接、间接打通全身所有经络，

经络通则祛病、排毒、增强免疫力及性功能;

　拉筋方法二：立位拉筋法

找到一个合适的门框，双手上举扶两边门框，尽量伸展开双臂，一条腿在前，站弓步，另一腿在后，腿尽量伸直;

身体正好在与门框平行，头直立，双目向前平视;以此姿势站立3-8分钟，再换一条腿站弓步，也站立3-8分钟。

此方法可有效拉开肩胛部、肩周围，背部及相关部分的筋键和韧带，可在办公室和家中治疗肩颈痛、肩周炎、背痛等病症。

　拉筋方法三：颈部拉筋法

　　面朝上平躺于床上或并排的凳子上，

将头伸到床沿或凳沿外，双手也尽量向后伸展，

让头的自重牵引头部下垂3-5分钟;

如颈椎下方胸椎部分延伸床外，

则对治疗胸椎及心、肺等相关脏腑病也有效。

　　拉筋养生法保持经络通畅的拉筋法

　　此方法主要用于治疗各种颈椎病、

肩背痛、胸椎相关疾病，

如颈椎强直、驼背、胸闷、头痛、头晕、

心脑血管疾病、乳腺增生、

甲状腺疾病、哮喘、肩周炎等。

　　拉筋方法四：蹲式拉筋法

　这是最古老的自然拉筋法，

其拉筋和疏通经络的部位之多，

甚至超过了卧位拉筋法。

拉筋养生法保持经络通畅的拉筋法

　此方法操作简单，就是在地上蹲5-40分钟，

动作如同蹲坑大便一样，可以随时随地开练。

两脚分开蹲下较易，适合初学

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