随着人们生活节奏的加快，生活压力的增加，过多的工作也带来了一些负面影响，长期久坐引发的腰肌劳损就是其中的一种。那腰肌劳损有哪些症状，又应该如何的缓解和康复呢？下面就让小编来为您细细讲解：

症状

腰肌劳损多出现间歇性疼痛，活动时疼痛加重，休息时缓解。腰肌劳损的疼痛不同于腰椎间盘突出症、椎管狭窄等腰部疾患，不出现神经根压迫导致的下肢放射性疼痛、麻木不适等症状。

主要病因

常见的急性腰扭伤、腰部维持屈曲姿势过久会导致腰部肌肉撕裂、韧带过度拉伸。治疗不当或者疗效不佳，多会迁延，出现慢性腰肌劳损。

反复的腰部活动，其力量不足以出现腰部肌肉撕裂，但会出现腰部肌肉疲劳，诱发无菌性炎症，导致局部组织充血、痉挛、组织粘连，出现腰肌劳损。

腰椎压缩性骨折、脱位和腰椎间盘突出等以及骶椎腰化、椎弓根断裂等问题均可造成腰部肌肉、韧带受损，引起腰肌劳损。

高寒、高湿度环境可以诱发或者加重腰部肌肉的慢性无菌性炎症，出现腰肌劳损。

好发人群

1.肥胖者。

2.从事体力劳动者。

3.长期久坐、久站者。

4.长期弯腰工作者。

5.专业体育运动员。

诱发因素

从事需要重抬、推或拉的工作，尤其是在涉及腰部活动的情况下，可能导致腰部肌肉受伤。全天在办公桌前工作会加重腰肌劳损，尤其坐位姿势不佳时。

随着年龄的增长，肌肉的弹性和韧性会下降，容易出现腰部肌肉拉伤、扭伤。

焦虑和抑郁会影响人们对疼痛的