喷嚏是由于鼻粘膜受到病毒、细菌、过敏原等物质刺激后，急剧吸气，之后很快地由鼻孔和口腔喷出。打喷嚏是人体将鼻部有刺激性的东西驱赶出去的一种防卫手段。

一个喷嚏5分钟内能感染人

一个正常人的喷嚏里大约有30万个微生物（包括病毒、细菌等），如果此时患上呼吸道疾病，这一数字可能还会更高。英国《每日邮报》曾报道，患有感冒等上呼吸道疾病的人在公共场所打一个喷嚏，其中所含的病原微生物可以在两秒内附着扶手、座位、门把手等容易被人触碰的地方，并在五分钟内把感冒病毒传染给个人！

喷嚏不但能给周围人的健康造成威胁，如果打喷嚏方式不正确，还有可能对自身造成一定伤害。

打喷嚏可引发哪些疾病

血管不堪压力——鼻出血、颅内出血：打喷嚏有着巨大的冲击力，在打喷嚏的过程中，胸部、颈部、头面部的肌肉会剧烈收缩，非常容易引起血管破裂，导致鼻出血，甚至颅内出血。

耳膜不堪压力——鼓膜破裂：如果打喷嚏方式不正确，中耳内压力会骤增，引起鼓膜破裂。鼓膜破裂后，人会突然感到耳痛、听力减退、耳鸣以及耳内的闷塞感。

腰肌剧烈收缩——腰脱：打喷嚏时会产生强烈的腰肌收缩，如果方式不当，会造成腰肌损伤或者腰椎间盘突出，临床上常有因打喷嚏而出现腰脱的情况发生。

如何正确打喷嚏

1、用手帕或纸巾遮挡：打喷嚏时，最好不要直接用双手捂口鼻，应使用手帕或纸巾。如一时找不到手帕、纸巾，可以用衣袖来代替，这样也可以阻断病原微生物的传播。

2、口鼻不要捂太紧：打喷嚏时如果将口鼻完全捂住，喷嚏的压力会经咽鼓管作用在鼓膜上，造成鼓膜破裂，因此打喷嚏时鼻子不要压得太紧，要留有一定的空间来减压。

3、打喷嚏时最好采取坐姿，或扶腰站立：很多人在打喷嚏时会习惯性地弯腰低头，其实这种做法是错误的。打喷嚏时要尽可能坐下来，如一时找不到座椅，手最好扶住腰或屈腿半蹲，同时收缩颈部和腰部肌肉，来对抗打喷嚏时产生的巨大冲击力。

温馨提示：除了掌握打喷嚏的正确方式外，我们还应该知道，如果出现连续性打喷嚏，并伴有鼻塞、流鼻涕的症状，很有可能患上了鼻炎，应及时到耳鼻喉科就诊。