养生不是高谈阔论，而在于生活的一些小细节，有些时候，忽视了这些细节，慢慢形成了习惯，就很难有健康的身体，那些健康长寿的人，大多是自律性强的人，并且在意一些细节的人，长寿的影响因素一方面来自于先天的遗传，这一因素我们无法左右，但后天的习惯你却可以慢慢养成。

想长寿？饭后养成6个好习惯，快试试，哪怕坚持一件也很好！

1、漱口

饭后应该养成的第一个好习惯就是漱口，饭后及时漱口，便于把口腔中的食物残渣清理干净，不至于导致口腔细菌繁殖，引起口腔疾病，熟话说，牙好身体才好，牙不好，身体状况也会下降，但是很多人却忽视这个细节，不是忘记漱口就是喝一口水以代之，达不到彻底清洁的效果。

有人说那饭后刷牙是不是更清洁口腔？饭后马上刷牙也不是上策，因为人在进食后，消化食物的酸性物质会在口腔里诞生，酸性物质会破坏牙齿表层的牙釉质，牙釉质被破坏，就会导致龋齿的产生，而这些酸性物质是在进食半小时后产生的，所以饭后半小时以后再刷牙对牙齿的保护效果更好。

牙医建议：饭后立即漱口，吃完饭半小时以后再刷牙，对牙齿和口腔的保护效果更好，人也更容易健康长寿。

2、饭后慢走

现在的天慢慢的炎热起来，晚饭后出去走走，已然成为大街小巷靓丽的风景线，这是一种极好的生活习惯，老祖宗就曾说过“饭后百步走，活到九十九”，饭后稍作休息30分钟到一个小时以后，通过慢走、散步、或者做操等方式活动下，可以促进身体血液循环，稳定血压，加快胃肠蠕动，促进食物消化，有利于胃肠排空，不易导致胃胀或者便秘，减轻身体负担，并且有益于人体吸收食物中的有益物质，坚持下来，对健康长寿有益。

3、饭后不宜马上睡觉

最怕的就是很多人饭后直接睡觉，包括午觉或者晚上吃得晚，直接进入睡眠状态，这样做，对消化系统是极大的挑战和负担，容易导致多种消化系统疾病，对健康极为不利，可见饭后适当运动如果能坚持下来，身体会形成一个良性循环的，对长寿有益。

4、饭后不宜吸烟

除了饭后漱口和走路以外，饭后注意不要吸烟，很多人，特别是男性朋友，饭后必然点一支香烟，慢慢成了习惯，并且堂而皇之的振振有词：饭后一支烟，胜过活神仙！其实这是违背养生科学的，吸烟有害健康已人尽皆知，那么饭后吸烟会让香烟对人体的伤害更大，因为饭后，人体内的血液集中在消化道内，这个时候吸烟，会将香烟中的有害物质被大量吸收，因此饭后吸烟是不利于长寿的。

5、饭后不喝茶

也有一些人饭后习惯喝茶，这也是不科学的，饭后即刻喝茶，不但会稀释胃液，茶水中的单宁酸可与食物中的蛋白质、铁等物质生成凝固物，使身体不但得不到这些有益的物质，而且加重了胃部负担，并且影响物质的消化，如果喜欢喝茶，也应该在进餐一个小时以后饮茶，才不会对身体造成坏的影响。

6、饭后靠墙站

对于上班族，晚饭后可以出去走走，午饭后时间很短，怎样做才有利于食物消化，而且不容易产生小肚腩呢？推荐给大家的方法，不但不会导致发胖，还会变瘦哦，饭后整个后背及脚后跟贴着墙，也尽量让腰、臀、头部贴着墙，每次站10分钟，不仅可以促进下肢血液循环，促进食物消化，关键还会让你瘦腰腹，脖子和脸也变瘦哦，坚持就会看到效果，不妨试试。

有益于长寿除了养成上述的习惯以外，也注意饮食上的调整，平时适当注意以下几物，对保护健康，获得长寿有益！

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