刚上映不久的爱情电影《喜欢你》，

受到了观众的刚发好评。

除了剧情吸引人外，

该片的演员阵容也十分强大。

金城武与周冬雨这对大叔萝莉组合，

承担了该片的男女主角。

另外还有奚梦瑶和林志玲两位名模助阵，

虽然两人的戏份不多，

但却将两人的优势充分的展现了出来，

就是姣好的外貌和骄人的身材。

时下颜值当道，

让众多的模特也开始进军演艺圈，

荧幕上的高颜值、大长腿，

成为众多女生努力的目标。

颜值是天生的，

但身材可以后天练出来，

马甲线、大长腿成为了时下流行的标准和目标。

但女性的标准腿型究竟是什么样的呢？

自然站立时，脚尖与脚跟贴紧，

此时大腿、膝盖、小腿、内侧脚踝、脚趾尖五个点必须贴紧，

而这五个地方之间则必须有四处是呈现分开的状态。

如果大腿贴近，但是膝盖无法靠拢则为“O型腿”；

如果只有膝盖能贴紧，两侧膝关节碰在一起则为“X型腿”；

大腿间毫无缝隙则代表“脂肪型肥胖”。

Tips

标准参数：

胫骨点高/身高=25.44%

小腿长/身高=21.30%（亚洲女性平均值）

最大圆周：大约是胫骨点高的3/4

三围尺寸：上围等于最大圆周，中围是上围加下围除以2，下围是上围的63%。

拥有了标准参数，

可以帮大家更了解努力的方向，

但如果腿型不完美的话该如何破解呢？

下面为大家提供些常见的问题腿型介绍及矫正方法。

要注意的是O/X型腿，除了影响美观外，

还会对骨关节产生影响，

时间久了，会诱发关节炎、软骨软化等关节病症。

所以一定要对其有所重视！

O型腿

O型腿指自然站立状态下，膝盖无法靠拢，

且用力夹紧也无法使膝盖贴近。

轻度O型腿：常态膝距在3厘米以下

中度O型腿：常态膝距在3-10厘米之间

重度O型腿：常态膝距大于10厘米

X型腿

X型腿指两足并立时，

两侧膝关节碰在一起，而两足跟则靠不拢，

双脚并拢后只有膝盖能接触到，大腿小腿间都有缝。

做夹紧动作

保持伸直双腿用力夹紧双膝的姿态，

一天3-5次，每次15分钟左右。

这样不仅能够矫正腿型，时间长了，还有瘦腿的功效，特别是瘦大腿。

蹲起矫正

双脚分开与肩同宽，双足和膝关节略微内扣，

做下蹲和起立的动作，可以不完全蹲下去。

20次每组，每天2-4组，坚持一个月就会看到效果。

外扩双膝

双脚呈一字形站立，膝盖绷直，令双腿并拢站直。

手臂屈肘，两手叉腰，肩胛骨下压并后仰，

令全身挺直，处于同一平面内。

左右膝盖分别往外侧弯曲，令大小腿形成菱形，

骨盆垂直下沉，上身切勿往前后倾侧，

保持上身挺直的姿势，左右脚跟不要松开，

屈膝保持10秒后，再次站直，重复3次。

浅坐压腿

双腿屈膝坐于椅子的2/3处，

双膝左右打开，间距稍大于肩宽，

腰背挺直，但不要靠在椅子上，

屈膝翘起左腿，将左脚架在右侧大腿上，

双手分别放在膝盖与左脚上。

右手缓缓将脚腕往自己的方向压10秒，左右各做3次。

除了采用运动康复的方法外，

还可以在日常穿的鞋里放上定制型矫形鞋垫。

定制的矫形鞋垫针对具体的腿部问题作出调整，

帮助骨骼回复到正常的序列，

除了矫正腿型，还能改变不良的走姿、站姿，

使身姿挺拔，形体更加美观。

腿型问题，一方面是天生的，另一方面是后天的不良习惯所致。

所以，只要利用科学的方法，

坚持锻炼，并配合适当的矫形辅具，

不仅能矫正腿型，也可以拥有令人羡慕的大长腿！

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