预防腰椎间盘突出症最佳的办法

时间:2014-3-20来源:本站原创 作者:佚名 点击: 61 次

现在很多的朋友都重视起腰椎间盘突出症这种疾病了,因为现在中老年人当中有太多人患上了该疾病,对他们都造成了严重的影响,有些患者甚至都无法下地活动,一活动就有疼痛等感觉。下面请专家为朋友们介绍一下预防腰椎间盘突出症最佳的办法。

1、锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大,否则不但达不到预期目的,还会造成椎间盘突出。这是腰椎间盘突出的预防中较为重要的。

2、提重物时不要弯腰,应该先蹲下拿到重物,然后慢慢起身,尽量做到不弯腰。

3、保持良好的生活习惯,防止腰腿受凉,防止过度劳累。

4、站或坐姿势要正确。脊柱不正,会造成椎间盘受力不均匀,是造成椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该“站如松,坐如钟”,胸部挺起,腰部平直。这也属于腰椎间盘突出的预防方法。同一姿势不应保持太久,适当进行原地活动或腰背部活动,可以解除腰背肌肉疲劳。

通过以上对预防腰椎间盘突出症最佳的办法介绍,相信朋友们都明白在生活当中该怎样做才能预防好该疾病了吧。希望所有的朋友都可以重视起预防该疾病。








































































































































































































































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