很多朋友对于腰椎间盘突出症都有所了解,所以他们都希望可以找到预防该疾病的方法,防止患上这种疾病对自己的生活工作造成影响。腰椎间盘突出症患上之后造成的危害与影响是很大的,下面请专家给大家介绍一下预防腰椎间盘突出症的方法,希望朋友们能够做到。

1、锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大,否则不但达不到预期目的,还会造成椎间盘突出。这些腰椎间盘突出的预防比较重要。

2、提重物时不要弯腰,应该先蹲下拿到重物,然后慢慢起身,尽量做到不弯腰。

3、腰椎间盘突出的预防还要保持良好的生活习惯,防止腰腿受凉,防止过度劳累。

4、站或坐姿势要正确。脊柱不正,会造成椎间盘受力不均匀,是造成椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该“站如松,坐如钟”,胸部挺起,腰部平直。这也属于腰椎间盘突出的预防方法。同一姿势不应保持太久,适当进行原地活动或腰背部活动,可以解除腰背肌肉疲劳。

通过上面所介绍的内容,大家对于预防腰椎间盘突出症的方法应该有所了解了吧。希望朋友们可以在了解之后,尽量做好预防该疾病的工作。