中医临床总结，对4个穴位进行艾灸，可以有效地改善腰脱所带来的不适。它们虽然不能起到类似手术那样立竿见影的效果，但是长期坚持，可以改善腰脱患者的生活质量。

此穴出于《针灸甲乙经》，是足少阳、太阳经之交会穴。在股外侧部，侧卧屈股，当股骨大转子最凸点与骶骨裂孔的连线的外1/3与中1/3交点处。温和灸，每天艾灸20分钟。

小腿外侧，腓骨头前下方凹陷处。阳陵泉是筋之会穴，为筋气聚会之处。《难经·四十五难》云：“筋会阳陵泉”。故阳陵泉是治疗筋病的要穴，特别是下肢筋病，临床较为常用，具有舒筋和壮筋的作用。温和灸，每天艾灸20分钟。

人体命门穴位于腰部，当后正中线上，第2腰椎棘突下凹陷中，与肚脐水平。命门名意指脊骨中的高温高压阴性水液由此外输督脉，对于腰部虚损疼痛有很高的治疗价值。温和灸，每天20分钟。

在腰部，当后正中线上，第4腰椎棘突下凹陷中。它历来是临床上治疗腰痛的必选穴位。温和灸，每天20分钟。

另外，还有一个食疗方对于腰脱患者来说很适合。准备老桑枝6克，与克重的母鸡共炖，喝汤吃肉，对各型的腰椎间盘突出患者有好处。

接下来，我们得了解一下，这恼人的腰脱到底是怎么来的？

1，年龄因素。

随着年龄的增长，腰椎间盘本身发生退行性变化，腰椎间盘的水分丧失，弹性降低，结构松弛，因此容易出现腰脱。

2，姿势不良引起的。

长期的前倾坐姿，反复的弯腰，会让腰部肌肉、骨骼长时间处于一种紧张的状态，容易形成劳损。所以，腰脱很容易在长期从事电脑学习、工作和久坐少动的人身上出现。

3，外伤作用。

受到外力冲撞或者其他力量作用较强，虽然没有引发骨折脱位，但是有可能让已经退变的髓核突出，形成腰脱。

4，突然负重或者闪腰。

突然地腰部负荷增加，尤其是快速弯腰、侧屈或者旋转，都是造成腰脱的诱因。

5，环境因素。

寒冷或者潮湿的环境，可引起腰部血管的收缩，肌肉的痉挛，使得椎间盘的压力大增，造成腰脱。

6，腹压的增高。

腹压与腰脱有一定关系。所以，有人在剧烈咳嗽、打喷嚏、大便干燥、用力屏气的时候出现腰脱。

知道了上述原因，我们有意识地加以避免，对预防腰脱和防止腰脱复发，有很大帮助。