一、动髋:仰卧,先以右腿向脚的前方猛然一伸,同时髋部向右一摆

现在由于上班的原因,很多坐在电脑前工作的人群非常容易患上腰椎间盘突出症,一旦得了这种疾病,必须要抓紧时间进行治疗,患者也可以通过一些康复训练的方法来配合治疗下面就请专家为大家介绍一下腰椎间盘突出症康复训练法

二、蹬腿:仰卧,尽量屈曲髋、膝关节,足背勾紧(背屈)然后足跟用力向斜上方(约四十五度)蹬出后,将大小腿肌肉绷紧,放下还原

五、下腰和后伸:站立,两腿分开约肩宽,足尖向内弹动性地向前弯腰,使手触地然后复位再向后伸腰,也要弹动性地后伸到最大量反复五至十次,病情好转后加大动作幅度,注意循序渐进

三、昂胸:俯卧,用双手支撑床上,先从头部后仰开始,同时支撑手渐渐撑起而把胸部向上昂起,最后使劲后仰,力度达到腰部为止平伏休息,重复再做左腿动作要协调而有力,两腿交替

四、鱼跃:俯卧,两手放在腰部,把上身和两腿同时后伸抬起,做成弓状注意膝部不要弯曲尽量在这一姿势下维持一段时间,时间越长越好

通过以上所介绍的内容,大家对于腰椎间盘突出症康复训练法应该有所了解了吧希望朋友们能够在了解之后,尽量的做好对该疾病的康复训练法