想要紧致的小腹和完美的马甲线，你还在靠卷腹和平板支撑？！那你可就Out了！关晓彤的拳击运动带你解锁炫腹新技能，快来一起看看吧！

关晓彤在微博中晒出的拳击照片，身穿露脐短衫露出小蛮腰和马甲线，目光坚定的挥动拳头，简直霸气十足啊！

一说到女明星里的运动达人，怎么能不提袁姗姗！举铁、平板支撑样样在行，拳击更是不在话下，也难怪她的马甲线能成为大家心中的标杆！

同样咱们的迪丽热巴同学也有打拳击功底。她还曾在电视剧中一展身手，看这拳击动作是不是超级标准呢~

除了国内女星，欧美女星更是对拳击运动爱不释手！像大家熟悉的KarliKloss等超模都是用拳击运动来使身材变得更加健康匀称，所以说练拳击是保持好身材的秘诀真不是吹的！

燃脂塑形

其实拳击运动能更好地塑造马甲线，比传统的卷腹有效多了！女生练习拳击除了高效的燃脂以外，还可以让手臂、大腿及腹部变得更加紧实，起到完美的塑形作用。

释放压力

拳击运动还是让你减压的好帮手！通过大量的挥拳、踢腿等动作来快速的释放压力，从而使你轻松应对日常的工作与学习。

提高人体机能

练习拳击除了对提升个人力量和心肺功能有帮助以外，还能让你身体的协调性、反应能力及平衡感得到充分的锻炼。

自卫防身

女性练习拳击还有最重要的一点就是自卫防身！通过练习拳击的击打和抗击打能力，可以不断地提高自己的防身自卫能力。

在开始练习有氧拳击操之前一定要做好准备活动！进行简单的动态拉伸，放松肌肉，同时还可以用空手跳绳的方法来进行热身，时间最好在6分钟左右。

Stp1：先出左拳再出右拳然后身体向后退一步，重复该动作3分钟即可。

Stp：左右闪躲。臀部和腿部固定不动，腰腹左右发力，同时可以利用哑铃来为自己增加适当的重量。

Stp3：先出左拳再出右拳，然后下蹲。起身之后出右拳，身体再向后退一步即可。

Stp4：最后进行左右交替出拳，用自己最快的速度做得越多越好，时间在10秒左右。

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