在运动的时候经常可以看见运动的人带了护膝或是护腕，这是用来保护身体的，但是在做深蹲时几乎没见过有人会戴着护腰，带着这个疑问一起来看看吧。

深蹲为什么不提倡护腰

现在护腰的东西分许多种的，特别是厚度和硬度分为不同的种类，可是无论是怎样的护腰，都是有共同的效果的，就是能够为自己的腰部带来一些支撑，特别是在做深蹲的动作时，护腰能够给身体带来些支撑，这样就会让腰部的肌肉都达不到锻炼的目的。

深蹲不提倡戴护腰的原因

其实能够比较下的，经常带护腰深蹲和不带护腰深蹲的人有不同的感觉的，不带护腰的人做深蹲的时候，会很好的很轻易的达到锻炼的目的，可是经常带护腰的人如果不带了会感觉自己很不习惯，在深蹲的时候，身体可能承受不住上身的重量，深蹲也达不到原来做的效果了。

体重偏重的人可以直接做深蹲减肥吗

体重基数大的原因在于体脂肪偏多，这类朋友要先做一些有氧运动(慢跑减肥、insanity63天减脂操。郑多燕小红帽减肥操等)减去自身的脂肪，再逐步做一些无氧运动(卷腹、仰卧起坐、深蹲等)进行身体线条的塑造。做深蹲可以瘦腿臀，对于基数大一些的朋友，还是要先做有氧运动比较好哦。

深蹲有哪些好处

深蹲不仅锻炼股四头肌、股后肌群和小腿的肌肉，他们还对整个身体创造了理想的环境。释放激素和生长激素，蹲为整个身体在训练的时候提供一个高度合成代谢的环境。如果你想增加肌肉和力量，深蹲会帮助你。