这样的女生

看看就会很开心啊！

▼

MAX：先给大家介绍一下自己吧！

贝贝：哈喽大家好，我叫金贝贝，目前是一名私人教练。

MAX：您是从什么时候开始健身的呢？又是如何成为一名私人教练的呢？

贝贝：早在读书的时候，我就开始爱上健身了，那时经常会看一些健身杂志。

上面介绍了很多专业训练与饮食分享，还有外国模特，当时就被吸引住了，也开始考虑要不要进行专业的训练，或者干脆从事这方面的工作。

后来，我到俱乐部结识了一些教练与健身好友，逐步获取了更多关于私人教练这个职业的信息，最后，我决定去学习、去认证，去做一名专业的私人教练。

MAX：身材变好之后，您的生活发生了怎样的变化？有没有什么有趣的故事？

贝贝：艰苦的训练后，我的经验越来越丰富，身材自然也开始变化。

会经常拍些照片，做些分享，当然获得了很多朋友的赞美，也影响了一些陌生的朋友。

有一次，朋友告诉我，在朋友圈里面碰到一个头像和我一样的人，起初以为是我，后面才知道，原来是人家拿我照片做头像，哎呀~~~励志啊！！！

MAX：除了做私教，您还会进行其它和健身相关的工作吗？

贝贝：目前的拍摄活动很多，但我只会帮比较熟的朋友拍些封面，服装广告之类，参加与健康时尚主题有关的活动，这样对工作也没有影响，还可以分享一些美好的作品。

MAX：您目前的训练计划、饮食计划是怎样的？

贝贝：目前我是一周6练，采用三循环练习模式：即训练3天、休息一天，每次60-90分钟，合理安排力量与有氧练习。

我的训练内容比较丰富：搏击、悬吊核心训练、普拉提、体能训练，我都会涉猎。

MAX：在您看来，自己训练与做职业教练有什么区别呢？

职业与普通健身的区别还是很大的：

首先，私人教练不仅仅是把自己练美、练好，还要会教、会沟通表达，有责任心，把实际的经验运用到会员身上，并且还要对方能接受，所以压力也比较大。

MAX：以您的经验，普通人如何才能成为一名私人教练呢？

在我看来，至少应该具备这么几点：

1.自己要喜爱健身，热爱这个行业。

2.先天条件不能太差。

3.要有有吃苦耐劳的精神

4.要有服务他人的热情。

5.脚踏实地、比较勤奋。

MAX：您最常遇到的，普通人健身会犯的错误有哪些，能否为我们破解一些谣言和不正确的健身理念？

贝贝：我遇到的常见问题有：

1.急于求效果导致运动过量，三分热情一过，就从此消失在健身房。

2.过于追求花哨的动作训练，但没有考虑到自己是否可以完成与适应。

3.绝食、不吃东西等行为，缺乏科学饮食的认知。

4.有时间就往死里练，没空就消失半个月，健身恶补，训练频率混乱。

目前，健身已经形成一套很科学的体系，而在互联网世界，许多健身知识已经不是秘密。作为一个真正健身爱好者，就应该遵循人身运动的机能循环，按照科学的计划与标准的教程去训练，按照周和月来评估效果或者改善等等~~~~

再次强调：饭一定要吃，但要吃得合理科学~~~~

MAX：在您看来，该如何正确衡量一个人身材的好坏，特别是女生，该怎么看待肌肉、体重等指标？

贝贝：健身房都有体测仪，可以反映出清晰的数据分析。

对女孩子来说，骨骼肌（即附着在骨骼表面的肌肉，也就是我们日常所说的肌肉）要达标，最好略多一点，这样代谢也比较高；

脂肪比例接近最低标准或者再低一点也行，看个人体质来定；

腰臀比例就不用说了，一定要保持数据在最低标准的位子，不然太容易长脂肪了。

除了数据更重要的是目测，视觉效果看看自己的身体是否满意，线条怎么样？有没有多余的赘肉？至于体重,合理就好。

MAX：对于健身新人，您有哪些建议和忠告？

贝贝：21世纪时间最宝贵，新人小白，建议有经济基础的可以请私教带入门，学会如何科学的去健身，慢慢对健身产生认知。

而手头比较紧的朋友，建议参加小团课，虽然人会多一些，但是有教练带领大家一起运动和每周频率的保证，逐步也可以累计健身知识与经验，向老司机靠拢。

MAX：您最满意身体哪个部位？您是如何打造它的？

我最满意的是臀部，每周练习不低于2次。

训练动作方面，无非是一些常规动作：

最好的健美选手和最差的业余新手，用的都是相似的方法，区别只在于，你有没有足够重视并且赋予行动！

最后呢，就是祝愿全球健身指南的小伙伴们，都能通过学习与训练，获得自己想要的好身材，么么哒！

大家如果有减脂塑型的问题

后台回复关键词“金贝贝”获取健身牛人联系方式

---------栏目--------

想看更多健身牛人？

后台回复“牛人”

获取往期健身达人！

是全球健身指南的新栏目，致力于为粉丝们提供一个了解真人真实经历、学习他人健身心得，以及展示分享自己健身成果的平台。

如果你也成功过，或者身边有成功的朋友，希望与同在健身之路上的我们分享喜悦见证成果，可以将您的个人经历及联系方式（







































最好白癜风专科医院
北京最好白癜风医院在线咨询