数据显示，产后腰痛的宝妈占比约为45%~76%。

编辑：邱写写

如果说十月怀胎给宝妈们带来了什么，除了一个可爱的小生命，还有就是浑身的“月子病”了。

喂奶、抱娃、换尿布，月子还真不是用来休息的，十个宝妈里面有九个累出了腰痛，可以说是非常扎心了。

为什么生娃后容易出现腰痛呢？有人说是麻醉剂引起的，有人说是月子里着凉了，其实都不对，真正的原因更加难以避免。

产后腰痛难耐，真的是麻醉引起的吗？

小黎的宝宝刚满月，小家伙非常可爱，小黎每次看到孩子，都感觉浑身的疲惫一扫而光了。不过这也只是小黎的错觉而已，身上酸痛的肌肉，可没那么容易消散。

最让小黎头痛的问题，就是不知道从什么时候开始，腰痛找上门来了，有时候小黎就算是躺着，都觉得腰部不舒服，坐着抱娃的时候，就更加难受得无法形容了。

预产期前几天的时候，因为发现胎动异常，小黎最终进行了剖宫产，婆婆对这件事始终有点耿耿于怀。

见小黎说自己腰痛，婆婆立马说：“我就说剖宫产不行吧，那么长的麻醉针，扎完能不腰疼吗？”

还好老公是个明白人，立刻反驳说：“要不没及时剖宫产，你孙子可不一定能活到今天。”

不过这件事还是在小黎心里留下了疙瘩，腰疼真的是剖宫产麻醉导致的吗？这么一想，腰疼的部位好像还真是当初打针的位置，这是为啥呢？

产后腰痛，是麻醉导致还是着凉引起

很多人都说剖宫产的麻醉针，会给宝妈留下“后遗症”，那就是产后腰痛，实际上是这样吗？产后腰痛的比例，可比多数地区的剖宫产比例还高呢。

▼麻醉引起？

针对产后腰痛这个问题，英国进行了一项非常谨慎的调查，他们选取位产妇，分成麻醉组和非麻醉组，对比发生产后腰痛的比例，分别为38%和40%。

这个数据显示，接受脊椎麻醉的宝妈比例，并没有高于非麻醉的宝妈，因此可以断定，产后腰痛其实和麻醉没啥关系。

其实从麻醉的方式，我们也能得出相同的结论，那就是脊椎麻醉剂是扎在硬膜外的，并不会接触宝妈的神经，只是很多人不愿意相信。

▼月子着凉？

麻醉的方式被pass了，又有不少人站出来说：“产后怕风，月子里着凉会留下腰疼月子病！”

所谓的月子病，不管是腰疼还是“妈妈手”，多半都是累出来的，跟着凉可没啥关系，要问证据的话，月子里认真带娃的宝爸也会出现“月子病”，总不能是“产后凉着”了吧。

产后腰痛，到底是什么原因导致的

腰痛真正的罪魁祸首，其实是这两个因素，几乎没法避免。

◆怀孕带来的影响

孕期受到激素变化的影响，孕妈韧带松弛，这是腰痛的导火索之一。

进入孕晚期以后，增大的肚子给孕妈脊椎增添了不小的压力，每天出门都像抱着一袋大米一样，能不腰疼吗？

◆月子期过度劳累

在坐月子的时候长期坐着、抱娃喂奶，腰部用力较多，也是导致腰痛的重要原因。宝宝虽然可爱，可不要一直抱着哦，真的很伤腰！

产后腰痛怎样预防和缓解

这两个原因几乎无法完全避免，不过宝妈们也可以适当缓解。

1）孕期体重管理

健康的孕期增重范围是11.5~16kg，孕妈们“管住嘴、迈开腿”，在控制体重的情况下适当运动，增强体质，可以起到一定的预防作用。

2）补充足够的钙

孕妈体内的钙会源源不断流向胎盘，因此孕中晚期保证每日mg的钙摄入，避免骨质疏松，也可以起到一定缓解作用。

3）正确的抱娃姿势

抱娃的时候避免腰部用力，尽量让手臂来发力，可以减轻腰椎的受力，尤其是坐着抱娃的时候，千万不要驼背哦，腰椎可真的是“压力山大”呢。

另外，小月龄宝宝排尿比较频，宝妈经常需要给娃换纸尿裤，尽量避免弯腰换纸尿裤，选择坐着的姿势，可以给腰椎减轻不少压力，宝妈们不光要呵护宝宝，也要呵护自己的老腰哦。

小岛今日话题：宝妈们产后腰痛了吗？

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